Verander je Adem
Verbeter je Leven
Verander je Adem
Verbeter je Leven
Ademcoaching:
Hoe je ademt, leef je
Wees je bewust van hoe je nu ademt. Dit is niet zo gemakkelijk om alleen te onderzoeken, daarom doen we dit samen. We gaan onderzoeken wat je ademhalingspatroon is en dit aanpassen. We hebben daarbij respect voor jouw ademhaling zoals deze nu is en gaan zoeken naar waar er meer ruimte is en waar er meer ontspanning gevoeld kan worden.
Zodra jij je ademhalingspatroon aanpast zul je direct merken dat jouw klachten verminderen. Je zult weer voelen hoe het is om in je kracht te staan en hoe je door bewust te ademen weer regie krijgt over jouw leven. Bewust ademhalen brengt je naast mentale ook fysieke verbetering.
Herken jij jezelf in…
Ben je op zoek naar…
Hoe ik je kan helpen…
Hier lees je hoe ik te werk ga, van kennismaking tot opvolging.
Zet de eerste stap
naar een vrijer leven
Uit je hoofd en in je lijf!
De adem is onlosmakelijk verbonden met je emoties. Zodra wij een emotie voelen moeten we diep ademhalen om deze emotie echt te voelen.
In onze kindertijd hebben we wel eens iets kunnen voelen wat we niet helemaal begrepen en hebben we deze emotie geparkeerd. Nu, jaren later, kan er een vastgeroest (adem) overlevingspatroon zijn ontstaan.
Wanneer we liever niet voelen gaan we zo oppervlakkig mogelijk ademen. Wanneer we geen uiting willen geven aan ons gevoel zoals boosheid of verdriet, houd je je uitademing vast. Dit zijn voorbeelden van hoe je adempatroon kan zorgen voor je fysieke en mentale klachten.
Natuurlijk genezen doet zich vaak voor tijdens een ademsessie en tijdens het doen van ademhalingsoefeningen. Je zult hier al direct effect van ervaren!
Wat anderen zeggen
Lees de ervaringen van anderen en laat hun verhalen je inspireren.
12 wetenschappelijk bewezen voordelen van ademwerk
Ademwerk biedt een natuurlijke en effectieve manier om zowel fysieke als mentale gezondheid te verbeteren. Door regelmatig ademhalingsoefeningen te doen, kun je jezelf rust, energie en vitaliteit schenken. Hieronder vind je enkele van de bewezen voordelen van ademwerk:
Wil je leren hoe je je lichaam een nieuw verhaal kunt aanleren door stap voor stap oude, vastgeroeste patronen en opgeslagen herinneringen te herschrijven?
Adempatronen
De manier waarop we ademen heeft direct impact op hoe we in het leven staan. Het gevolg van de gehaaste wereld waarin we nu leven is dat we vaak onze adem inhouden en dit heeft extreme gevolgen voor ons lichaam.
Adem je vrij en ontspannen? Dan geldt dit ook voor hoe je in het leven staat.
Hoe zou het zijn wanneer je weer rust in je hoofd en lichaam ervaart? Dat je weer goed kunt slapen? Je energieker voelt? Dat je meer grip krijgt op je emoties en zelf je stressniveau weet te verlagen door dieper en voller te ademen.
Hoe werkt verbonden ademen?
Dit is een ademhaling waarbij je zonder pauzes in- en uitademt. Je start deze diep vanuit je buik en zo kun je laag voor laag geblokkeerde spanningen, energie of emotie naar boven laten komen.
De start is een fysiologisch proces dat ook een grote uitwerking heeft op emotioneel en mentaal vlak. De hardnekkige, op angst gebaseerde stem in je hoofd de mond snoeren? Dat kan met verbonden ademen.
De truc is om alles dat je op dat moment ervaart te accepteren en er doorheen te ademen. Emoties duren maar 25-90 seconden. Ze zijn er en ze mogen ook weer gaan.
Bij verbonden ademen proberen we voorbij te gaan aan het brein, dat gewend is om de controle te houden of te bewaken. Bij stressvolle situaties reageert het brein heel alert maar dat doet dit ook wanneer dit niet nodig is. Om een te sterke reactie te verminderen gaan we het lijf opnieuw leren hoe het in een stressvolle situatie passender moet reageren.
We hoeven maar 10 minuten verbonden te ademen en je komt al op diepere lagen.
We doen een verbonden ademhaling in drie fases. In de eerste fase starten we de buikademhaling op, in de tweede fase ben je actief aan het ademhalen en in de derde fase, de integratiefase, kom je rustig bij en kunnen je lijf en je brein weer tot rust komen en kan alles integreren.
De verbonden ademhaling brengt je weer terug bij jezelf, laat je voelen wat je echt voelt en laat je zien waar je meer ruimte kan creëren voor jezelf. Je kunt je lichaam weer vertrouwen, adem voor adem.
Wil je leren hoe je je lichaam een nieuw verhaal kunt aanleren door stap voor stap oude, vastgeroeste patronen en opgeslagen herinneringen te herschrijven?
Contra-indicaties klik hier
- Zwangerschap (in elk stadium)
- Oncontroleerbare hoge bloeddruk
- Vrijstaand netvlies of glaucoom
- Hart- en vaatziekten, waaronder angina, eerdere hartaanval of beroerte
- Ernstige astma – lichte tot matige astma valt te bespreken, belangrijk is om wel je inhalator mee te brengen naar een sessie
- Diagnose van een aneurysma van welke aard dan ook
- Nieraandoeningen
- Epilepsie / voorgeschiedenis van epileptische aanvallen
- Gebruik van medicijnen die de hersenstructuur veranderen, zoals anti-angst medicatie, antidepressiva, ADD- en OCD-medicijnen, enz.
- Actief gebruik van recreatieve drugs
- Recente chirurgie, hechtingen of verwondingen
- Ongecontroleerde schildklieraandoeningen
- Diagnose van bipolaire stoornis, schizofrenie of eerdere psychiatrische aandoening
- Ziekenhuisopname voor een psychiatrische aandoening of emotionele crisis in de afgelopen 10 jaar